#профессорбарышев
легкий вес

Женщина, которая не любит свое тело, не сможет похудеть

Женщина, которая переедает, бессознательно себя не любит. Эта бессознательная нелюбовь передается всему организму. И организм просто мстит им за это. И мстит вот таким, как они говорят, подлым образом – женщина набирает вес.

Спутники лишнего веса – функциональные расстройства желудочно-кишечной системы. Гастриты, язвенные болезни или запоры, которые относят к психосоматическим заболеваниям. Причины таких функциональных расстройств – психологические.

С чего начинается любое лечение психосоматического расстройства? Надо понять, вся эта проблема с лишним весом связана с мышлением. Надо понять, что любые резкие отклонения от питания, любые резкие изменения массы тела представляют большую опасность.

Человек действительно может быстро сбросить и 20, и 30 килограммов, но что происходит потом? Это для организма сильный стресс, это настолько меняет обмен, что после обязательно наступит компенсаторная реакция. Вы не сможете всю жизнь держать себя в таком напряженном состоянии, расслабитесь, снова начнете есть как прежде и вес снова вернется. Исходный и еще немного перекроется.

Изменить надо весь образ жизни. Правильный образ жизни - это правильно думать и правильно о себе заботиться.

Если вы действительно слишком полны, то надо понимать, что мозговой пищевой центр голода у вас стимулируется в первую очередь вашими мыслями. Он активируется и вы успокаиваете его едой. Пройдите консультацию у психотерапевта или психолога и научитесь успокаиваться без лишних приемов пищи. Вы перестанете ежедневно переедать.

Снижайте вес медленно. Все форсированные системы снижения веса – это тупиковое решение. Если вы снижаете вес на 300-400 гр в неделю или 2-3 кг максимум в месяц – это превосходный результат. Состояние массы тела должно быть достаточно стабильным. Им нельзя играть.

Не ешьте перед телевизором, когда читается книга, когда идут какие-то разговоры. Можно пить чай, можно пить кофе, но есть нельзя.

Как едят вечером? Очень быстро, как бы закидывая в себя еду, проглатывая большими кусками. Для того чтобы насытиться небольшой порцией, сосредоточьтесь на пережевывании. Особенно если вы долго в течение всего дня ничего не ели. Вы же соблюдаете диету, весь день держали режим, а вечером организм потребует свое.

Перед едой за 20-30 минут выпейте стакан воды.

Есть медленно очень важно. Каждая порция пищи пережевывается не меньше 20 раз. Причем, не со скоростью звука и барабанной дроби, а в обычном ритме, у каждого он свой. Но 20 -30 жевательных движений – это полминуты.

Когда вы сосредоточены на еде, медленно жуете – вы чувствуете аромат, вкус и получаете удовольствие буквально от каждой секунды процесса. Это все дает нужный настрой и нужные результаты. Потому что, для того чтобы съесть даже микроскопический кусочек пирожного вечером вам потребуется несколько минут.

Когда мы едим медленно, тщательно все пережевывая, то вся еда усваивается лучше и насыщение идет медленнее. Если бросать в себя пищу большими кусками, то желудок наполнится, но есть еще будет очень даже хотеться. А если маленькими кусочками, то центр голода быстро затихает. Пища поступает постоянно в небольшом количестве. Перед этим желудок был наполнен водой, и небольшое количество пищи, которое вы медленно жуете, дает более полное насыщение.

Все, вы наелись!

Это - образ жизни, образ правильного питания. Если это делать разово – не работает, к сожалению. Потому что обмен веществ - это крайне медленный обмен. Вещь, которая изменяется и с ней нельзя шутить. Так же как с давлением, нельзя чтобы оно прыгало вверх-вниз.

Когда вы правильно поели, получили от еды удовольствие, надо себя похвалить: «Какая я молодец! Я сегодня съела то-то и то-то, я получала буквально от каждого кусочка еды огромное удовольствие».

Самое страшное, на мой взгляд, в системе похудания то, что человек себя заставляет, резко себя ограничивает и не получает удовольствия от еды. А что получится, если психологически постоянно чего-то себе недодавать? Пока никто не видит, вы как бы крадете еду сами у себя. Возьму себе лишнее, утащу, спрячу про запас. Поэтому здесь очень важно именно одно - любить себя. Как можно дать себе и своему телу вот это недостающее ощущение любви? Мы чаще начинаем есть.

Чтобы похудеть, надо просто задать себе вопрос: «Что я хочу?». Хочу похудеть на время или хочу быть всегда стройной? Держать себя в определенной форме – это работа. Если вы сознательно постоянно лишаете себя радости – это плохо. Можно лишить себя секса, можно лишить себя шоколада, но это ни к чему хорошему не приведет. Все должно быть гармонично. И получаемое удовольствие тоже.

Съел килограмм - просто набил желудок и всё. Съел немножко – получил удовольствие. Чувства насыщения и удовольствия при этом будут совершенно разными. Вот этот принцип удовольствия и должен работать.

Когда женщины приходят ко мне на консультации с разными проблемами, начиная от депрессии и лишнего веса до развода, я прошу их сделать одно упражнение - говорить себе перед зеркалом несколько слов и стараться чувствовать то, как эти слова ложатся.

Слова очень простые: «Я рождена для того, чтобы быть счастливой. Я хочу быть счастливой. Я имею на это право. Я сделаю себя счастливой».

Самое удивительное, и многие женщины это отмечали, что когда они это вначале просто проговаривали, у них было такое чувство, что это слова о ком-то другом. «Я не чувствую этого. Я не чувствую силу этих слов. Эти слова не обо мне». Обычно к концу терапии женщина уже говорит: «Да, я понимаю, я ощущаю, что это правда, это мое, это я».

Цель - быть удовлетворенной собой, своей жизнью. А самая главная цель любой женщины – это быть счастливой. Сделать себя счастливой. Сделать свою жизнь счастливой. Вот и все.

Лишний вес - не главная причина того, что женщина чувствует себя несчастной. Лишний вес – это следствие неудовлетворенности собой. Женщина неудовлетворена.

Счастливую женщину можно узнать по тому, как она идет, как она двигается, какое у нее лицо, как светятся ее глаза. Достаточно увидеть, чтобы понять – у нее все классно, все хорошо. Посмотрите, как ходят другие женщины – у них зажат таз, у них зажаты плечи, она передвигается как робот, как что-то механическое, как будто у нее больные суставы.

Женщина изначально создана, чтобы быть счастливой. Женщина должна быть удовлетворена собой. Она должна быть удовлетворена своим телом. Своей жизнью. Своей работой. Своим мужчиной. Своими детьми. Если у нее все классно и хорошо – значит, она счастлива и не надо ничего менять.

Помехи, которые надо убрать на пути к стройной фигуре носят чисто психологический характер. Это психологические установки, которые монтируются в поведение, в характер, в жизнь.

Если разобраться с этими помехами самостоятельно не получается, то не надо искать новую диету. Проблема не в диете, а в вас самих. Вам надо разобраться с собой. Пойти к психологу и найти, где именно произошла заминка.

Умная женщина перечитывает уйму материала, находит нужные методики, применяет их и не получает результата. «Я не могу понять, почему я выполняю все необходимые действия, а в результате получается одинаково плохо. В чем причина?». Этот поиск может быть вечным. А если эта причина находится в бессознательной, неосознаваемой части личности, как вы сможете ее найти? Здесь нужен специалист, который найдет причину того, почему держится вес и покажет вам то, какой вы можете стать.

Еще один нюанс, вы должны быть довольны своим телом не в общем, а чтобы ваше тело нравилось и вашему партнеру. Это очень важный момент и требует индивидуального решения.

Путь к стройности начинается с желания измениться. Не только уменьшить свой вес, а изменить себя, изменить свой образ жизни, образ и качество питания. При этом обязательно - полюбить себя. Полюбить себя такой, какая вы есть. Когда женщина это сделает, ей будет проще достигать того, к чему она стремится.

Женщина, которая ненавидит свое тело, не сможет похудеть и удержать этот вес. Она обязательно сорвется. Какое-то время будет худенькой, а потом снова наберет еще больше.

Тем, кто готов себя изменить придется смириться с несколькими условиями.

Нужно время. Фактор времени является одним из самых важнейших. Нельзя похудеть и наладить свою жизнь за один-два дня, за неделю, а то и за месяц. Кто-то сможет, а кому-то полгода понадобится. Надо понимать цель. Если цель - сделать свою жизнь счастливой, то здесь нельзя жалеть времени.

Конечно, ходить к психологу или психотерапевту всю жизнь – это бессмысленно. Но если вы собираетесь пойти на психотерапию для того, чтобы разобраться в себе – это меняет дело. Любая работа, даже с запущенными случаями, на которые иногда требуется несколько лет, завершается. Нельзя ходить к психотерапевту 5 лет. Результаты должны быть достаточно быстрыми. Но они не могут быть достигнуты за неделю или даже за месяц.

Нужны усилия. Комбинация двух факторов – время + усилия - дает нужный результат. Или вы вкладываетесь, много занимаетесь собой изо всех сил и сокращаете время, или вы позволяет кому-то еще делать это за себя и увеличиваете время.

Деньги. Настоящий специалист обладает нужным опытом, большим объемом знаний, которые использует целиком за 50-минутный сеанс, весь потенциал своего опыта. Можно сэкономить на деньгах, пойти к начинающему специалисту, ходить очень-очень долго, прикладывать очень большие усилия и получить ощущение разочарования: «Я ходила – ничего не помогло». Или же сразу идти к профессионалу, с этими же предпосылками и за меньшее количество времени более успешно и более правильно наладить свою жизнь. Здесь речь идет не только о похудении, речь идет о системе жизни.

Система жизни - это образ жизни. И в этом образе жизни вы должны быть успешны.

Запись на консультацию
Я деликатно не стану просить вас оставить имя, e-mail и номер телефона в форме регистрации. Для меня важна ваша конфиденциальность. Ниже — адрес кабинета и номер телефона. Звоните или пишите мне в WhatsApp, договоритесь со мной о дате и приходите на консультацию.
Москва, ул. Мясницкая, д. 46, стр 1
Телефон / WhatsApp: +7 903 778-03-06
E-mail: baryshev. psychology@gmail.com

Кабинет приема — в центре города. Ближайшее метро — Красные Ворота (1 минута пешком), Тургеневская, Чистые Пруды, Сретенский бульвар (5 минут пешком).
Close
Close
Михаил Барышев
Психотерапевт